أهم خمس مواد يجب تواجدها في النظام الغذائي للإنسان من أجل تعزيز جهاز المناعة 2020

best

مشرف سابق
وقد نشرت الخبيرة في شبكة Instagram رأيها بشأن أهمية وضرورة تعزيز جهاز المناعة في ظروف انتشار وباء فيروس كورونا المستجد. وحددت أهم خمس مواد يجب تواجدها في النظام الغذائي للإنسان.
فيتامين С- يمكن الحصول علية من الحمضيات والخضروات الورقية الخضراء والملفوف والفلفل الحلو وملفوف بروكسل والبطاطا والفراولة.
فيتامين Е- مضاد قوي للأكسدة ويساعد جهاز المناعة على مقاومة العدوى المرضية. هذا الفيتامين موجود بنسبة جيدة في اللوز والفول السوداني والبندق وبذور عباد الشمس والسبانخ والبروكلي.
فيتامين А- ضروري للحفاظ على الأغشية المخاطية للأنف والشعب الهوائية وأعضاء الجسم الأخرى،. لأنه يحتوي على مادة مهمة تساعد على تعزيز حمايتها من العدوى، وكذلك من الأمراض الجلدية وأمراض الرئتين. هذا الفيتامين موجود في المنتجات البرتقالية اللون مثل الجزر واليقطين والبطيخ الأصفر وغيرها.
فيتامين D- يؤدي نقص هذا الفيتامين إلى زيادة خطر الإصابة بأمراض الجهاز التنفسي ومضاعفاتها ويسبب ضعف جهاز المناعة.
لذلك ينصح الأطباء بضرورة تناول الأسماك البحرية الدهنية مثل السلمون والماكريل والتونة والسردين والحبوب الكاملة.
عنصر الزنك- يؤثر في كيفية تفاعل الجسم مع المسببات الخارجية للأمراض، وينظم قوة استجابة جهاز المناعة. كما أن تركيز هذا المعدن في الجسم يؤثر في خطر الإصابة بالمرض والشفاء منه.
يوجد الزنك في السلطعون واللحوم غير الدهنية والدواجن والبقول المطبوخة والزبادي والحمص.
أهم خمس مواد يجب تواجدها في النظام الغذائي للإنسان من أجل تعزيز جهاز المناعة 2020
المصدر: ميديك فوروم

اقرأ المزيد :
أكثر الأطعمة خطورة على القلب
زيت الزيتون و فوائده على القلب
التوقيت المثالي لتناول الطعام اليومي من أجل انقاص الوزن
نصائح زيت الزيتون يحتفظ بخصائصه حتى بعد المعالجة الحرارية
4 علامات قد ترتبط بالسرطان لا ينبغي تجاهلها
القمر الذئب اول ظاهرة فلكية في العام الجديد 2020
هذه كمية السكر المسموح بها يومياً كحد أقصى
التفاح في خطر الندثار من الاسواق مع هذه التغيرات المناخية
البحر المتوهج "الضاهرة التي حيرة العلماء"
متى نهتم بفحص معدلات الكوليسترول في أجسامنا؟
النوم الصحي و كيفية تحقيق أفضل استفادة من النوم في عدد ساعات أقل
زيادة دهون البطن والخصر تؤدي إلى تكرار الأزمات القلبية
صحة الفم مرآة أمراض اللثة والسكري ونقص التغذية وغيرها من الحالات الطبية الخطيرة المحتملة
علماء "ربما يكون من المستحيل احتواء انتشار فيروس كورونا"
فما هو كورونل وكيف نحمي انفسنا منه
و من أين أتى فيروس كورونا الخطير
و هل الصين بامكنها بناء مستشفى جديد بمدينة ووهان لا تتجاوز مدة بناءه 10 أيام
فيروس كورونا و ماذا يفعل؟
أزمة كورونا "شركات صينية طلبت من موضيفها العمل في البيت"
تزايد كبير في حالات الاصابة بفيروس كورونا
خبر منظمة الصحة العالمية تبحث عن إحتمال إعلان حالة الطوارئ العالمية
 
أعلى